Az autogén tréning egy tudományosan megalapozott, stresszkezelésre alkalmas módszer, amely segít lecsendesíteni az elmét, oldani a testi-lelki feszültséget és visszatalálni a belső nyugalomhoz. A rendszeresen végzett gyakorlatok hatására csökkenhet a stressz, javulhat az alvásminőség, nőhet az önismeret és a testi tudatosság.

Állandóan fáradt vagy, feszült, nehezen alszol el vagy gyakran ébredsz fel éjszaka? A tested jelez: túl sok a stressz. A mindennapos feszültség – akár észrevétlenül – terheli az idegrendszert, gyengíti az immunrendszert, hosszú távon pedig pszichés és testi tüneteket is okozhat. Ha nem tudjuk levezetni a bennünk felgyülemlett feszültséget, az kimerültséghez, szorongáshoz, alvásproblémákhoz, ingerlékenységhez és különböző stresszbetegségekhez vezethet.

Az autogén tréning egy tudományosan megalapozott relaxációs módszer, amely segít megnyugtatni a testet és az idegrendszert. A módszer lényege, hogy szuggesztiókkal tanuljuk meg ellazítani a test különböző részeit, megtanulunk befelé figyelni. A rendszeres gyakorlás során az autonóm idegrendszer működése kiegyensúlyozottabbá válik, ami testi és lelki szinten is megnyugvást hoz.

A csomag 7 alkalmas közös online munkát jelent Boján Brigitta klinikai szakpszichológus vezetésével. Lépésről lépésre tanulod meg a gyakorlatokat biztonságos, támogatott közegben. A teljes csomag egy házi feladatokat tartalmazó, otthoni gyakorlást segítő munkafüzet is tartalmaz, amely segít abban, hogy a tréning tudásanyaga elmélyüljön, és hatása a hétköznapokban is érezhető legyen.

Az első tréning 2025. október 17-én indul, jelentkezéseket október 13-ig tudunk fogadni. A csoport indulása minimum 5 fős létszám esetén valósul meg.

Szánj időt magadra, és tanuld meg, hogyan oldhatod a feszültséget önállóan, gyógyszerek és külső eszközök nélkül. Tartsd velem, és kezdjük el együtt testi-lelki egyensúlyod visszaállítását!